闪腰岔气的发生多因活动时姿势不正，用力不当，过度负重或外力撞击所致。所以闪腰岔气重在预防，预防闪腰岔气的方法如下：1、在剧烈运动前做好准备活动,尤其是腰部的准备活动要认真去做。如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲及用手揉搓胁肋、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,防止扭伤。2、健身锻炼时,要注意姿势正确,用力得当。腰部运动要逐渐用力。3、锻炼时尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。