运动是治疗抑郁症的良方。运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能、增强新陈代谢、放松心情、减轻抑郁情绪，缓解压力、焦虑，使人精力充沛，提高自信及自尊。运动的方法有：1、骑单车：骑自行车能够激活大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。 骑车时需要大量的氧气，可增强心脏功能。2、户外散步：户外散步能给人一种轻松、自由自在的感觉，这对克服忧郁、孤独感很有益。3、跑步：跑步时大脑分泌的内啡肽是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感，对减轻心理压力具有独特的作用。