想要减肥的话，我们一定要通过运动，饮食等来控制。第一，平时做适量的运动。多运动，让自己的身体动起来，提高新陈代谢，加快血液循环。第二，合理膳食。饮食一定要合理膳食，补充适当的瓜果蔬菜。第三，晚饭不吃主食，吃适量的水果。第四，晚上一定要少吃，以补充水果为主。第五，少吃油炸食品。吃油炸食品也会引起肥胖，尽量做到不吃油炸食品。