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心情烦躁失眠怎么办

男，30岁 2019-04-11 11:59

病情描述:

我睡眠质量不好，想问问心情烦躁失眠怎么办呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-04-11 12:46

心情烦躁导致的失眠我们可以吃一些缓解情绪的食物，比如碳水化合物以及蛋白质。碳水化合物的食物有镇静作用，可以刺激大脑产生血清素。蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效，比如贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉等。但是要避免吃含有咖啡硷的食物，因为这类食物会使人沮丧、烦躁和焦躁不安
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-04-11 12:46

心情烦躁导致的失眠我们可以在睡前通过一些方法辅助睡眠。比如放一些轻音乐或者催眠的音乐，也可以在睡觉之前和身边的好朋友倾诉一下心情，这样有助于睡眠。或者还可以在睡前喝一杯加3蜂蜜的牛奶，牛奶中含有促进睡眠的物质，加了蜂蜜之后可以缓解紧张的神经。

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