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如何有效快速减肥
病情描述:
我最近吃的有点多,也没怎么运动胖了不少,如何有效快速减肥?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王子函 副主任医师 北京友谊医院 2019-04-07 19:32
    减肥首先饮食方面需要做调整,需要控制一些油炸食品和甜食的量,避免脂肪在体内过多的沉积,可以多吃一些富含磷脂类的食物,比如大豆、蛋黄、动物的内脏等,有利于胆固醇的代谢,促进身体的血液循环。减肥期间饮水量是不需要控制的,饮水过多不会导致肥胖,而且还可以帮助脂肪的代谢。
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-04-07 19:32
    想快速减肥可以多运动,跳绳15分钟燃烧的能量足够你跑步半个小时,可想而知跳绳对减肥的作用。安排好固定时间,每天坚持跳,不仅能减肥,而且锻炼心肺,提高反应速度和协调性。我室友最近也在减肥,他每晚跳500次。如果哪天忘了,第二条跳1000次。
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