牡蛎钙主要成分是碳酸钙和磷酸钙，而碳酸钙的成分就是碳酸钙，所以说牡蛎钙和碳酸钙的区别就是牡蛎钙当中多了磷酸钙，但它们都属于无机钙，无机钙在人体吸收利用率是很低的。平时补钙的话一般补充碳酸钙就可以，但是在补充钙剂的同时一定要注意补充维生素d，这样才能够帮助钙的吸收。