人体的胫骨关节面的内侧和外侧有一块半月形状的骨头，就是半月板，它的中心部薄，但是边缘部位比较厚，与关节囊紧密连接在一起，呈现一种游离的状态。半月板是由纤维软骨组成，内外各有一块，同时半月板损坏后不能自行修复，在日常的运动中，一定要保护好半月板，运动之前充分的热身。