产后多吃粗粮可以达到瘦身的效果。因为其中的膳食纤维含量丰富，有较强的吸水膨胀性，同等量的白米和杂粮分别焖饭，熟了之后杂粮饭的体积远远大于白米饭。所以吃杂粮饭饱腹感增加，不容易饥饿，还没有额外摄入能量。杂豆饭、杂粮粥、杂粮馒头都可以作为产后妈妈的主食。只要注意吃后多喝水就可以。