一般情况下，因人而异，大多数的孕妇在怀孕3个月之后就可以补充DHA了，可以通过食用鱼类或者DHA制剂来进行补充。孕妇最好从孕中期三个月开始就开始补充DHA，一直补充到宝宝出生，如果宝宝是母乳喂养，那么最好再补充三个月，让DHA通过母乳传递给宝宝。DHA存在于鱼类里面，比如金枪鱼，黄花鱼，鳝鱼，带鱼等，含量都是比较丰富的。如果不喜欢吃鱼，那么就可以买一些DHA制剂来服用。孕妇每天最好在饭后五分钟开始服用DHA，这样效果会比较好。