腹部胀气主要是由饮食引起的，所以首先要改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑，平时避免喝碳酸饮料，吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入，少吃含有果糖或是山梨醇的食物或甜点，因为这也是产气的元凶，豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化，还容易造成胀气；平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。