一定要坚决杜绝用完了，我糟糕透了，等这种消极的语言暗示自己，其次要消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试和一两科考试的失误所吓倒，不要概以偏全认为自己不行，从而丧失信心，其实适当的减压周围的环境压力，针对种种的担忧为自己辩论，可以用这种情绪疗法纠正认知上的偏差。