牛奶，鱼肉，核桃，芝麻都是含铁比较高的食物，铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的，由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳从人乳中又要失去一些，因此及时补铁是很重要的，如若不然对自身健康是有危害的。