如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。如果打算怀孕，要提前3个月进行准备。饮食上主要是多吃高蛋白食物，提高身体素质，提高精子质量。意见：可以多吃鱼类，鸡蛋，豆制品，新鲜蔬菜，少吃油腻辛辣食物，戒烟酒半年。加强体育锻炼。