长期便秘是会导致体内的毒素累积叠加的。便秘应该进行适当的体力活动，加强体育锻炼腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。保持心情舒畅，生活要有规律。可吃点中草药调整，平时生活饮食还是以清淡为主，多喝水，多吃蔬菜水果，多做腹部动运，不要久坐。