并不是说每天睡眠时间很长就可以保证良好的睡眠了，有的人虽然睡得多但是睡眠质量并不好。睡觉前太兴奋。一些人俗称为“夜猫子”，总是在晚上喜欢约三五好友一起去喝酒或者K歌，太兴奋容易容易引发你的神经一直处于跳跃状态，一定会影响睡眠质量。睡觉环境不好。如果睡觉的环境吵杂或者热了冷了也会睡不踏实从而影响睡眠质量。很多人睡午觉睡太久，还有现在的一些大学生一到周末就赖床，白天睡不醒，那晚上肯定睡不着。