发生颈椎病的原因主要是由于肌肉松弛导致椎间盘压力增大，所以锻炼的目的就是增强颈部的肌肉，尤其是颈部后方的肌群，通过锻炼之后这部分肌肉会很发达，稳定性很好，把脊柱稳定住椎间盘受力就会小，就不会突出压迫神经血管和脊髓。坐姿是避免让自己总是低着头或者伸着脖子看着屏幕，颈椎回到正中位。