可以多吃以下的食物来补充胶原蛋白：1、动物的皮，猪肉，牛肉，羊肉等动物的皮中富含的胶原蛋白。2、禽类的翅膀和爪子，建议适当的吃鸡翅，鸭翅，鸭脖等食物，也可以达到一个很好的补充胶原蛋白的效果。3、大豆中含有大量的维生素e，可以缓解皮肤衰老，能够预防色素沉淀、皮肤黯淡。但是想通过胶原蛋白来丰胸，这是不太现实的。胸部的大小一方面是遗传，另外一方面是生活习惯以及激素分泌造成的，和胶原蛋白没有太大的关系。