造成现代人肥胖的原因有很多。饮食不合理、生活节奏快、压力大、都容易导致肚子上赘肉产生。所以建议：1、适当的合理的饮食，建议低盐、低脂饮食，不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜。2、加强锻炼，加强运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。