可以到正规医院寻求专业心理医生的帮助和治疗，此外，自行缓解压力大、头痛的方法有很多：
第一，适当休息，当头痛发作的时候，可以选择在安静和避光的室内休息，一般20分钟左右，头痛就能够得到很好的缓解。
第二，可以采用局部冷敷法，将毛巾包好冰块，放在颈部或者头痛的位置，让血管和颈部的血管收缩，缓解头痛。