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产后如何快速瘦腿
病情描述:
我已经生完宝宝有一段时间了,我的腿有些粗,我想瘦腿,我想了解下产后如何快速瘦腿?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 李青 主任医师 沈阳市红十字会医院 2019-05-23 18:36
    孕妇刚生完宝宝,最好暂时不要减肥,因为要供应宝宝足够的奶水和营养。产后快速瘦腿的办法有:1、瘦腿的食谱,在早上的时候,可以吃一份全麦面包,再喝上一杯豆浆,如果还不够,可以再吃一点点水果。而在中午的时候午,吃上一两左右的米饭,加上一点点鸡肉,可以吃上二百克左右的蔬菜,晚上的时候,吃一点主食加上一点点鱼,可以些菜汤。如果睡觉的时候,有饥饿感觉的时候,就喝一点酸奶。2、如果产后想进行瘦身瘦腿的话,应该注意均衡营养。在喂养孩子的时候,孩子的营养是从母亲的奶水中得来的,这时候不要节食,要保证营养跟上。如果不为孩子奶的时候,就不能大吃大喝,千万防止营养过剩。可以吃一些瓜果蔬菜,不要吃油炸食物。3、洗完澡后,可以在腹部做画圈按摩,同时也可以用手揉搓敲打大腿部位,这样能够减轻疲劳,同时也具有帮助减肥的作用。4、中药通便消脂。对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。
  • 荣春红 副主任医师 中日友好医院 2019-05-23 18:36
    虽然孕妇怀孕后身材会走样,但是还是要保证产后宝宝的营养。产后快速瘦腿的方法有:1、坐在椅面二分之一处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,勾起脚尖。 踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍。2、完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左腿与椅子同高,脚尖勾起,右脚脚尖着地。伸直左脚脚尖,保持自然呼吸3次,换边进行相同动作,左右各做20遍。3、把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。4、双腿内侧用力,垫脚尖,保持这个姿势3秒钟。5、脚跟向下落,直到脚掌和书平行,重复以上动作10遍。
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