缓解精神紧张，可以通过自我调整的方法，如听舒缓的音乐，放慢生活节奏。也可以采用倾诉的方法，倾诉给朋友、亲人，反复的倾诉之后，心情就会得到放松。当自身无法调整，就需要找心理医生进行督导。也可以口服抗抑郁药物，如西酞普兰、帕罗西汀、倍他乐克、美托洛尔等。