通常情况下是需要强光的帮助，准备手电筒，镜子，阴道润滑剂，抗菌肥皂或酒精，塑胶反射镜（这个可以在药房买到）2，找到一个可以让自己放松的地方。可以是地板，或者沙发，只要觉得舒适，就可以了。3，躺平。4，屈膝，并分开双腿。5，把润滑剂擦在塑胶反射镜上，并把发射精放到阴道附近的位置。找一下比较舒服的放进反射镜的方位。6，当反射镜放入了阴道，手抓住较短的握柄，并且慢慢用力，直到阴道被打开。7，继续用一点力推手柄，直到听到“卡”的一声。这一声代表，反射镜已经稳妥地放在阴道里。8，把镜子放在脚边，旋转一下反射镜，知道镜子的光能够射到反射镜上，并能使自己看得到子宫颈和阴道壁。9，记录自己阴道的颜色与阴道分泌物的颜色状态。10，当检查完之后，就马上移除反射镜。11，用抗菌肥皂或者酒精把反射镜彻底地洗干净，并妥善保管。