睡觉不枕枕头可能会导致颈椎病变，因此一定要枕枕头，而且要选择合适枕头。如果枕头过高会影响睡眠，不能坚持颈椎的正常弧度，加重颈椎担负，还会导致落枕。如果枕头过低会使头部充血，容易构成眼睑和面子浮肿、打鼾。另外，选择枕头不能太硬，也不能太软，弹性不能太大，否则脖子会很累，容易造成颈部肌肉损伤。常用枕芯材料有荞麦皮、人造纤维、羽绒，荞麦皮材质软硬度适中，通透性好。