导致记忆力下降的原因有很多，并不是明确的，提高自己的记忆力的方法有：
1.日常生活有规律，注意作息，远离烟酒、加强体质锻炼。
2.学会自我调节，保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.工作上劳逸结合，远离亚健康。