长期有便秘的人，或者生活作息以及饮食不规律都会出现这种情况。首先要养成规律排便的习惯，避免辛辣油腻食物，饮食清淡多吃蔬菜水果和适当进行运动锻炼，可以配合中医辨证治疗！中医治疗需要辩证后才能论治的！可以适当增加益生菌！平时要多喝开水，每天喝一些蜂蜜水。