自查乳腺基本三个步骤：首先观察乳房外形。面对镜子双手自然下垂，观察两侧乳房大小是否对称。双手高举过头观察两侧乳房形状，轮廓有无变化，皮肤有无红肿，橘皮样改变等。观察乳头是否在同一水平线，有无回缩、凹陷。然后平卧，左手检查右乳腺，右手检查左乳腺。自乳腺外上象限开始检查，以指腹轻压乳房，检查是否有肿块。