富含钙的食物，一般有芝麻酱、虾皮。事实上，有很多富含钙的食物，主要分为以下4大类：
1、最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约200mg，每天推荐牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。
2、各种豆类，如黄豆、黑豆、青豆和小花豆含钙非常多，但是往往会被忽略，日常中可以做杂豆饭，是可口又美味的食物，而且也是钙的主要来源。