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如何有效提高睡眠质量

男，42岁 2019-06-08 18:31

病情描述:

睡眠质量一直不好，要么被惊醒，要么做恶梦，应该怎么有效提高睡眠质量呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-06-08 19:00

如果睡眠质量不好的话，最好注意一下自身的问题，改掉一些不好的习惯。不要看手机，可以听一些舒缓的音乐，不要戴着耳塞睡觉，同时还要注意自身的疾病，例如有些老年人有腰椎或者颈椎的问题，或者一些老年男性有前列腺问题，应该针对性去对症处理，不要造成腰部不适或者起夜等情况，影响或打断睡眠的分期或者睡眠的节律；
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2019-06-08 19:00

睡眠质量不高于各种原因都有关系，比如说睡眠环境，个人体质等等。调整睡眠的环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，要达到一个比较舒适，能够让内心变得比较平和的情况下睡眠。

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