如果中年女性有以下十大症状，就表明自己已经步入了更年期。比如：情绪不稳定，月经不调、絮乱，牙齿变脏，血压发生变化，潮红频频出汗，骨及关节肌肉症状，精神状态变化，心理的变化，上楼气喘，乳房下垂。保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。