睡眠不好的原因有：第一，随着年龄的增长，睡眠的质量会逐渐的下降，有部分女性会出现更年期的症状，常见的就是睡眠不好；第二，很多人喜欢养成熬夜的习惯，久而久之会导致失眠的情况；第三，噪声、光线的情况都会导致睡眠质量不好；第四，晚饭吃的过多或者饥饿、临睡前剧烈运动等都可以导致睡眠不好；可以采用时间控制法及睡眠限制治疗法来改善这种症状。