现在很多的人都喜欢带耳机玩，时间长了就会出现这个问题，保持良好的心理状态，如果经常处于急噪，恼怒的状态中反而不利于耳鸣的恢复，不要挖耳朵，经常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染，发炎。按摩，按摩耳垂前后的处风穴和听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。