你这种情况比较累，而且精神状态比较差，可能体内湿气比较重，气血不足以及缺乏足够的休息导致，可以在医生的建议下使用补气血，清热祛湿的中药调理，还可以通过拔罐疗法缓解身体疲劳，但是要保证充足的休息，平时要适当的体育运动改善气血循环，提高自身免疫能力。