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助睡眠的食物
病情描述:
我生活压力比较大,家庭工作不顺心,睡眠也不好了。助睡眠的食物有什么?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-06-05 20:53
    安神助睡眠的食物应该注意营养的保养,合理的养气血食物比较好。应该注意合理的休息,保证睡眠很重要。可以适当地安心安神调养一下,可用茯神、酸枣仁、柏子仁、桂圆、百合、红枣、红豆等食物来进行安神助睡眠。首先睡觉前半个小时到1小时之间不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料,比如咖啡、浓茶等等,不吸烟,应该做适当的体力活动,比如散步、做体操等适当放松。
  • 周曾 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-06-05 20:53
    只是轻度的失眠,可以暂时不用药物治疗,可以先用食物食疗试试看,看看是否能够改善睡眠。常见的助眠食物有牛奶。牛奶中富含人体所必需的氨基酸,它可以抑制大脑皮层的兴奋,在睡觉前喝一杯牛奶有一定的助眠作用。小米。中医认为小米具有一定的健脾、和胃、安眠的功效,所以睡眠不好的患者也可以每天试着吃一点小米。
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