要养成良好的睡眠习惯，比如要在规定的时间内入睡，并且的话，每天都要坚持，这样就是生物钟，是可以帮助很好的睡眠的了，要注意睡前不要做剧烈的运动，不要喝茶，喝咖啡等，那么也是可能影响你的睡眠的情况，都知道热水泡脚能改善睡眠，但是如果想要有更好的效果，最好是中药热水泡脚，通过水的温热将药效渗透脚部经络与血管达到更好的深度睡眠效果。