在睡觉前不要有剧烈的运动，白天是一定要进行适当的锻炼的，可以在睡前喝一杯牛奶，能帮助睡眠。用一些安神补脑的补品，饮食方面多吃青菜，少吃高脂肪的食物，低脂低钠饮食，监测血压，外部和内部环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、澡音、过冷或过热都能够使人失眠。生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应，使神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，从而失眠。