平时的心态一定要好，睡眠质量要好，多运动，比如散步，跑步等，饮食一定要均衡规律，多喝水，多吃些新鲜水果，蔬菜和优质蛋白，比如青菜，牛奶，鱼，蛋等，可以适当的多吃点红枣等，如果体质比较虚弱的话，也可以吃点阿胶等，最好是选择正规医院的中医科就诊。