从以下几个方面进行测评，可以判定自己是否得了抑郁症：1、我感到情绪沮丧。2、我感到早晨心情好。3、我要哭或想哭。4、我夜间睡眠不好。5、我吃饭像平时一样多。6、我的性功能正常。7、我感到体重减轻。8、我有便秘烦恼。9、我的心跳比平时快。10、我无故感到疲劳。11、我的头脑像往常一样清晰。12、我做事像平常一样不感到困难。13、我坐卧不安。14、我对未来感到有希望。15、我比平时更容易激怒。16、我做什么决定都很容易。17、我觉得自己是有用和不可缺少的人。18、我的生活很有意义。19、假如我死了，别人会过得更好。20、我仍喜欢自己喜欢的东西。通过测试这20个问题，来了解自己半年来对上述问题的感受，是属于“持续、经常、有时、无或偶尔”这四种中的哪一种，每个标准都有相应的得分（即4分、3分、2分、1分）。最后将这20题的总分相加，如果大于40分，就存在抑郁症。