建议吃黑芝麻，补充血液。黑芝麻具有滋补血液和明目的功效，产生精华和清除牛奶，有益于肝脏和养发。红枣，红枣具有养胃健脾、补血安神功效。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。胡萝卜，胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物。还可以吃桂圆，桂圆肉益心脾、补血气。还有黑豆、黑木耳、乌鸡等，具有补气血的功效。另外，红糖具有益气补血的作用。