男人的耻骨尾骨肌经常锻炼能够提到一个延长性爱时间的作用，耻骨尾骨肌的锻炼方法十分简单的，但是最终锻炼的效果如何需要看你是否能够坚持。每天安排两次各10分钟左右的固定练习，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为一次，重复10次为一组，开始时若坚持不到3秒则可以缩短。