跑步的时候遇到了这个情况，应该停下来休息一下，骨骼肌血液会在跑步过程中加速循环。增加的血容量主要来自内脏，因此控制内脏的血管收缩，血液供应不足，从而导致腰肌痉挛收缩和腰疼。建议立即停止跑步，休息一下。跑步时腰疼的症状也可能是由腰肌劳损引起的，这是应该避免的。如果疼痛严重，建议去医院检查，弄清疾病原因，然后对症治疗。