韧带拉伤以后，需要休息十天左右，韧带拉伤部位疼痛明显的减轻。所以说，腰部韧带拉伤以后恢复，时间一般是两周。但是，这种情况只是针对简单的韧带牵拉伤，没有出现韧带的撕裂断裂的情况。而如果出现了韧带撕裂断裂的情况，这种情况一般完全恢复需要三到四周的时间。所以说，韧带拉伤以后一定要多卧床休息，给损伤的韧带创造修复条件，并且24小时以内一定要行腰部的冷敷，24小时以后行腰部的热敷，并且配合活血化瘀药物治疗，以促进韧带拉伤的恢复。