跑完步的时候膝盖出现了疼痛，很有可能是膝关节的关节炎，也有可能是膝关节滑膜炎。这两种疾病引起的原因，都是由于跑步所造成的。所以很多时候最重要的还是要选择适合自己身体的运动并注意休息，不要长时间的站立、行走，不能参加剧烈运动，特别是爬陡坡高山。要加强保暖，不要受凉，在走路的时候可以穿护膝保护膝盖。

出现这种情况应该是长期的积累后形成的，前期的症状不是那么明显，时间越长，病情也逐渐积累增多。主要是由于跑步所引发的下肢肌肉饱和度不够好导致的症状。症状出现后最好是要进行小腿部按摩或热敷治疗，来促进血液循环，从而达到增加血氧饱和度，那么症状就可以慢慢得到缓解。

跑完步膝盖内侧疼，如果疼痛轻微时，局部温水可应用于病区，理疗也是缓解症状的可行方法。如疼痛持续或者是疼痛比较严重时，可口服止痛药。平时应注意休息，避免疲劳，注意防寒保暖，必要时可行膝关节MRI检查，明确病情。如果发现膝关节腔内有液体积聚，则可进行局部封闭处理。