多吃菜少吃饭一般情况下能减肥。肥胖有可能是不良的饮食习惯或者是缺乏运动导致的，一定要改掉不良的饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激不消化的食物，不要吃一些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖的形成，在生活中不要喝碳酸饮料。