焦虑症自己治疗的方法有：1.要增加自信，如果经常对自己的能力怀疑，会增加心情的忧虑和恐惧，所以需要做到增强自信，不要长期有自卑感，可以使焦虑的程度逐渐恢复。2.还可以通过自我催眠的方法进行治疗，如果出现了焦虑的，很有可能会出现睡眠障碍，所以需要改善睡眠质量。