预防卵巢早衰主要就是摄入一些瘦肉蛋白，可以吃的食物包括猪肉、排骨、羊肉、乌鸡肉等肉食，水果方面可以多吃一些香蕉、苹果、樱桃、芒果。而日常饮食蔬菜可以选择菠菜、芹菜、元葱、黑木耳，平时将胡萝卜当做一种休闲食物吃也可以有效延缓卵巢早衰。