养肾的食品较多，肾属于黑色食品，黑色食品或象形食品，具有滋补肾的作用和作用，如日常生活中经常食用板栗、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、韭菜等；象形食品如黄豆、红豆等豆制品具有良好的补肾作用。如有肾虚的表现，上述食物可用于膳食治疗，也可补充枸杞、核桃、黑桑椹、山药、芡实等药物。对于肾虚，也可以吃海参、鲍鱼、泥鳅、虾、藻类等海鲜，这些海鲜富含锌，对补充性腺发育和肾虚有很好的作用。