得了腰肌劳损的人会出现腰部有反复发作的腰酸或者是胀痛感，站立或者是扭转身体时这种疼痛感会加重的，可以选择中医的针灸来缓解病情是有一定的作用，要缓解疼痛在睡觉时可以往腰部垫一个小靠枕，饮食上要选择含钙高的食物排骨冬瓜汤以及牛奶等。