宫缩痛是每个产妇都要经历的，首先可以听音乐来放松心情，音乐可以缓解产妇的紧张和宫缩的疼痛。还可以分散注意力，比如喝水，吃一些容易消化的食物，和准爸爸聊天，注意呼吸频率和幅度，从而保持充分的体力和精力子宫收缩时，身体应尽量放松宫缩时，可坐在分娩球上，来回摇晃，上下颠簸，不仅有助于产妇缓解疼痛，而且有助于分娩的进行。