女性胸部下垂，最好的调整方式就是保养、锻炼。多吃一些富含蛋白质和胶原蛋白的食物，还可以吃木瓜和牛奶，来补充胸部的营养。平时洗澡的时候用冷水和温水交替冲洗，穿合适的内衣，上衣不能太紧，最好选择有调整功效的文胸。平时多按摩胸部，让胸部的血液流通。坚持做胸部锻炼，增强韧带的拉力，让乳房紧挺。