最多蹲10分钟,蹲得太久,容易产生以下效果：一是影响美观。便秘患者由于长期肠道菌群的异常发酵,会产生大量的有害毒素,导致疮面色素沉着。第二,有并发疾病。便秘的人可能有肛肠疾病,如痔疮和肛裂。此外,还容易发生胆石症。第三,它会引起痛经。慢性便秘患者由于长期盆腔肌肉刺激,常导致痛经。是导致肥胖,毒素可引起大肠水肿,下体血液循环减慢,容易形成梨形体和脂肪胃。